sábado, 24 de setembro de 2011

Saúde <-> Higiene: É possível contrair alguma doença ao sentar em sanitários públicos?


Se existe uma lição muito comum à maioria das mulheres é a de não sentar no vaso sanitário, quando se trata de um banheiro público. Mas será mesmo que esse contato gera algum tipo de risco à saúde?

De acordo com o ginecologista Fábio Russomano, da Fundação Oswaldo Cruz, em entrevista à revista NOVA, as chances de se contrair alguma DST é muito remota nesse caso. “Encostar-se a um local contaminado não determina a infecção, já que o vírus precisa penetrar nas camadas mais profundas da mucosa que reveste o colo uterino ou da pele”, explica. Além disso, a mulher não chega a encostar a vagina no local.

Entretanto, apesar das doenças ginecológicas estarem descartadas, as dermatológicas não estão. Micoses ou infecções de pele podem aparecer devido ao contato com fungos ou bactérias. Por isso, continua sendo importante não sentar e, se possível, usar os protetores descartáveis de acento.

Vale lembrar ainda de passar sempre o papel higiênico da frente para trás. Esse acerto na direção evita que você mesma carregue resíduos fecais para a vagina e a uretra, provocando infecções. “Em apenas 1 grama de fezes temos 1 bilhão de bactérias, inofensivas, desde que não tenham acesso ao canal urinário”, explica o Dr. Marcos Caseiro.

Higiene:Como evitar o cheiro de chulé?

Na lista dos odores desagradáveis, o chulé não poderia ficar de fora. Ele é resultado da proliferação de bactérias em ambientes quentes e úmidos, que causam transpiração.

Segundo reportagem da revista SAÚDE, as bactérias acabam alimentando-se do suor e, depois, usam o pé como banheiro. “Sim, se seu pé está com um cheio insuportável, é porque está repleto de fezes de micro-organismos”. Além do cheiro, o chulé gera também uma camadinha gelatinosa, causada pelo excesso de pele morta.

É importante saber ainda que alergias e inflamações na pele facilitam a instalação desses micróbios que provocam a fedentina. A notícia boa é que é possível evita-lo! Para isso, siga algumas dicas abaixo:

- Lave os pés com sabonete antibactericida.

- Enxugue bem entre os dedos com uma toalha seca.

- Troque sempre de meia – mesmo que só tenha usado para uma passeadinha.

- Seque a parte interna dos sapatos com papel toalha.

- Se usar tênis, ponha meia. De preferência de algodão.

- Limpe o sapato por dentro com sabão neutro e deixe secar no sol.

- Coloque o calçado em local arejado durante 48 horas antes de usá-lo novamente.

Agora, se você tem sofrido com o problema, faça uma compressa de dez minutosnos pés com uma mistura de 10 folhas de sálvia e 1 litro de água. A sálvia ajuda a reduzir a transpiração excessiva.

CORPO: Como amenizar as dores provocadas pelos exercícios físicos?

Foto: Getty Images

Quando o verão chega, a preocupação por desfilar um corpo sarado aumenta ainda mais. Com isso, muitas mulheres acabam pegando mais pesado nos exercícios físicos e, como consequência, sofrem com as dores musculares no dia seguinte.

Isso acontece porque a musculatura estranha o esforço exagerado. Segundo o fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto, professor da Unifesp, em entrevista à revistaBOA FORMA, “qualquer exercício provoca microlesões nos músculos. Uma dor suportável é sinal de que a ginástica fez efeito. No entanto, o exagero pode ocasionar lesões mais sérias”.

Então, para amenizar o problema Turíbio sugere três medidas de emergência:

- Beba bastante líquido: “Quando você se exercita, há uma elevação da temperatura corporal. O organismo perde água e é importante repô-la. A desidratação pode antecipar a fadiga muscular e causar cãibras”.

- Realize uma caminhada leve: “Atividades de baixa intensidade, como andar por 15 minutos, aumentam o fluxo sanguíneo, levando oxigênio e nutrientes á musculatura. Isso alivia o desconforto.”

- Procure se alongar: “Durante a malhação os músculos se contraem. Alongamento leve, massagem e drenagem linfática ajudam então a relaxar a musculatura. Mas não recorra a anti-inflamatórios sem orientação médica. Eles podem mascarar a dor, encobrindo a resposta do corpo”.

(Com reportagem de Christina Biltoveni para a revista BOA FORMA)

CURIOSIDADE: É verdade que os olhos também precisam ser alongados?




Você já deve saber que alongar o corpo é importante e proporciona benefícios à saúde, como a ativação da circulação sanguínea. Mas será que essa dica vale também para os olhos?

De acordo com a fisioterapeuta Maria Emília Mendonça, em entrevista à revista BONS FLUIDOS, existe uma ginástica chamada holística que parte do princípio de que, assim como os outros músculos do corpo, os dos olhos também precisam ser alongados. Para isso bastam alguns movimentos simples:

- Movimente os olhos em diferentes direções, sem fixá-los. Sinta como se estivesse espreguiçando, alongando toda a musculatura interna dos olhos.

- Ao ar livre, mexa os olhos em todas as direções e fixe imagens em diferentes distâncias, desde o horizonte até os planos mais próximos. Isso aumenta a acuidade visual e também acalma.

- Quando ficar muitas horas diante do computador, pisque bastante, isso criará lágrimas adicionais para lubrificar toda a região ocular, que costuma se secar nessas situações.

- Com a cabeça parada, olhe para o teto, para baixo, para a direita e esquerda.

Vale praticar!

Faz muita diferença lavar as mãos só com água ou com água e sabão?



Apesar de ser vista como uma atitude simples, lavar as mãos é um hábito que contribui imensamente para a manutenção da saúde. De acordo com um estudo realizado pelo “Global Hygiene Council”, pessoas com bons hábitos de higiene pessoal, que inclui a lavagem das mãos, possui baixa probabilidade de contrair resfriados e diarreia, resultando em quase três vezes mais chances de ter uma boa saúde.

Isso porque, segundo a Dr. Giuliana Durigon, especialista em Infectologia Pediátrica, os vírus da gripe sobrevivem de 24 a 72 horas em uma superfície, já os da diarreia e da hepatite A duram até 60 dias. Logo, essas práticas higiênicas se destacam como ótimos aliados preventivos de tais doenças.

A dúvida que fica é se a lavagem das mãos somente com água corrente é o suficiente. Embora seja visto como ums fonte de bons odores, o sabonete é sim essencial para uma higiene completa e eficiente. O motivo? O simples uso de água faz com que a região continue com cerca de 23% das bactérias contraídas no ambiente, já a água com sabão faz com que somente 8% das bactérias sobrevivam. Ou seja, vale a pena gastar um tempinho a mais na pia.

Alimentos que fazem o cabelo crescer


Nutricionistas e dermatologistas indicam alimentos que têm o poder de turbinar o crescimento dos cabelos e deixar os fios ainda mais bonitos


Destaque da Matéria

A alimentação interfere na saúde dos fios
Foto: Getty Images

Identifique seus sintomas e descubra o que você deve incluir na alimentação diária para suas madeixas crescerem mais rápido

1. Fios crescem muito devagar

Deficiência*
Manganês, ácido graxo e ômega 6.

Alimentos que suprem a deficiência
Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, cereais integrais, gema de ovo, verduras, nozes, abacaxi e cenoura.

2. Cabelos secos e quebradiços

Deficiência*
Ácido linoléico, iodo, vitamina A, vitamina C, proteínas, cobre, zinco.

Alimentos que suprem a deficiência
Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, queijos, leite integral, manteiga, gema de ovo, cebola, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim, ervilha, trigo integral, frango, frutos do mar, carnes magras, peixes variados, fígado, frutas cítricas e hortaliças cruas.

3. Queda da raiz (fio tem uma bolinha branca na ponta)

Deficiência*
Cálcio, ácido pantotênico, biotina, zinco, proteínas, selênio.

Alimentos que suprem a deficiência
Gema de ovo, cereais integrais, germe de trigo, castanha-do-pará, leite e derivados, verduras (como couve, espinafre e brócolis), ervilha, tomate, milho, carne magra, fígado, frango, ostra e peixes variados.

4. Fios finos, sem brilho e sem vida

Deficiência*
Cobre, zinco e proteínas.

Alimentos que suprem a deficiência
Carnes magras, fígado, peixes variados, frango, ovo, trigo integral, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim e ervilha.

*Queda de cabelo pode estar relacionada à alimentação. Para ter certeza, consulte um dermatologista

segunda-feira, 5 de setembro de 2011